われわれ透析患者から言えば
少しでも汗でもなんでも
水分がカラダから抜ければ
この上ない喜びとなる。
健常者の場合は
体重の５％の血液のうち
その１０％が失われると
脱水症状を警戒しなくてはならない。
この血液の１０％って
だいたいどのくらいか
計算してみた。
わが輩の基礎体重は（通称「ドライ」という）
現在５５ｋｇなので
血液量は計算上は５％は
2.75ｋｇということになる。
ここから１０％の水分が失われると
脱水症状の危険というのだ。
計算上0.275ｇということになる。
多めに計算しても
わずか３００ｇの水分を失うと
脱水症状なのだ。
健常者は水を飲んでいても
とうぜん排尿があるので
水分が多くは溜まることがないので
この３００gを失うことがないように
断続的に水分を補給する必要がある。
わずか３００ｇは
ペットボトル１本よりやや少ない程度なのだ。
山登りをすると
半端ない汗が出る。
わが輩のように排尿がないので
飲む水分と汗で出る水分が計算しやすいが
食事での固形部分は
わずかなので（おそらく１００gいかないと想像）
真夏はおよそペットボトル２本を飲み
１０００ccつまり１ｋｇ近い水分を摂取するが
帰宅後体重を計ると
まったく同じということが
何度かある。
つまり
汗で約１ｋｇの水分が失われるということだ。
だいたい山登りは透析日の次の日なので
すでに１ｋｇ程度の水分が
カラダに蓄積されているので
この１ｋｇを使い切らない
余程のことがない限り
脱水症状に陥ることはない訳だが
健常者の場合は
この蓄積がない場合は
３００ｇを失わないように
水分補給をしなくてはならないこととなる。
