朝マンションを出て駅まで歩くことすら
億劫になっていた数週間前はなくなって
息苦しいこともなく歩けるようになると
さあこの数ヶ月で落ちた脂肪や筋肉を回復しようという気になる。
食べてるだけでは筋肉は回復しない。
この歳になると筋肉は落ちることは速くても
筋肉がつくことは遅々としてるだろう。
この数ヶ月の食生活は筋肉が落ちることに加担してしまった。
もともと歳とれば筋肉が衰えることが前提で
維持することすら特段の努力が必要とされてる。
そうであれば
特段以上の努力が必要で
いったん落ちた筋肉を回復しようとは
ただならぬ精神力が必要だということになる。
まあぜい肉がつくことまでは望まなくとも
筋肉だけはつけたいし
山歩きが以前のように復活出来れば幸いだ。
山歩きが好きではない。
でもカラダにとっていいことはカラダが確認している。
山歩きでも卓球でも何でもいいのだとうと思うが
身体を動かしていたい。
卓球のように相手があって動きの激しい運動は
無理があるかも知れないが
山歩きのように自分のカラダのペースに合わせての運動は
よりカラダに都合が良い。
そろそろウォーミングアップで歩くことから始めたい。
それにしても目標の基礎体重を２キロ下げて４９．５Kgにしているが
５０Kgまでは下げられるが
それを越えて体重を下げ（水分量を減らす）ようとすると
血圧が８０まで下がる。
ときには５０まで下がって意識が飛ぶこともある。
このところ毎週のように試みてるが
難しいところ見ると
適正な基礎体重は５０kgなのか。
来週もう一度チャレンジしてみようとは思うが
だめならいったんあきらめ
食べて歩いて山歩いて筋肉をつけることで
相対的に水分量を減らすことに期待しよう。
