さあて、ツールはそろった。
iPod touchとNIKE+センサーで
走ったペース、距離、時間が記録される。
シューズにつけたセンサーが発する電波を
身につけたiPod touchが受け取りデータを記録、
部屋に帰ってパソコンにつなぐと
NIKEに自動的にデータを送信し、
走った距離がビジュアルに描写される。
だからなんだ、万歩計と同じでは？といわれれば
走るのに必要のないものかもしれない.。
でも、
これがずっとモチベーションを高めてくれるという
単純な武器でもあることは否定できない。
１５分のウォーキングからフルマラソンまでプログラムできる。
７０代８０代に至るにつれて
骨折のリスクが高まるようだ。
大腿骨骨折が多い、という。
骨自身が老化する。
医療の中では「骨密度」といわれる尺度ではかるが
骨密度が下がるのはやむ得ないとしても
その勾配をおだやかにするのは
バランスのとれた食事と同時に
適度な運動が必要だと思う。
カルシウム、ビタミンＤ、同時にウォーキング。
骨折のリスクを軽減するには
骨にかかる力のバランスをとってるそのまわりの筋肉の働きを維持することだろう。
マラソンなどは、別格としても
せめてジョギングなどで
筋肉を維持する必要がある。
食べる。
寝る。
歩く。
さえバランスよくすれば生きていける！！
（今日のNIKE+のデータ）
3.7キロ34分
9分/ｋｍ
